Trailwalking
Was ist Trailwalken?
Trailwalken ist dem Wandern ähnlich, nur etwas schneller und ohne große Pausen. Man kann mit oder ohne Stöcke walken. Die Kleidung sollte funktionell und am besten atmungsaktiv sein. Als Schuhe gehen Wanderschuhe, besser jedoch sind Trailschuhe mit Goretex.
Gewalkt wird hauptsächlich im Wald und überwiegend auf schmale Pfade (Trails). Es geht immer bergauf und dementsprechend auch bergab.
Die Anfänger walken 5-7 km in ca.1-2 Stunden.
Die Fortgeschrittene walken 10-15 km in 2-3 Stunden.
Für wen ist Trailwalken geeignet?
Menschen mit orthopädischen Problemen und Übergewicht
nach einem Herzinfarkt
Menschen mit Osteoporose und/oder Rheuma
Sportler nach Verletzungen als Trainingseinstieg
6-8 Wochen nach einer Schwangerschaft
Menschen, die nicht abschalten können
Was bewirkt Trailwalken?
Verbesserung der Ausdauer
das Herz-Kreislauf-System wird trainiert
Stärkung der Muskulatur von Beinen, Gefäß und Becken
Erhöhung der Stabilität und Elastizität von Sehnen und Bändern
Stressabbau, durch Bewegung in der freien Natur
Stärkung des Immunsystems
regelmäßiges Training senkt den Blutdruck und die Gefahr für Diabetes.
Interessiert?... dann einfach mal mit walken.
Übungszeiten:
Kurs | Anfänger (5-7km) | Fortgeschrittene(10-15km) | |
Tag | Donnerstag | Freitag | |
Uhrzeit | 16:30-18:00 Uhr im Sommer, 14:00 - 15:30 Uhr im Winter | 16:00 bis 18:00 Uhr | |
Ort | Bahnhofsplatz an der Wandertafel |
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Übungsleiter | Steffi Hackl | Steffi Hackl | |
Kontakt | 06356/1202 | 06356/1202 |